해핑미_(건강,사회,주식 알리미)

방어는 고등어과에 속하는 생선으로, 부드럽고 풍부한 맛과 함께 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.  특히 겨울철에 맛과 영양이 가장 뛰어나며, 일본 요리와 한국 요리에서 흔히 사용되는 식재료입니다.  이번 글에서는 방어의 영양소와 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 방어의 주요 영양소방어는 고단백 저지방 식품으로, 다양한 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.단백질방어는 양질의 단백질을 제공하여 근육 생성과 유지에 도움을 줍니다.오메가-3 지방산EPA와 DHA가 풍부하여 심혈관 건강과 두뇌 기능에 유익합니다.비타민 D뼈 건강과 면역력을 강화하는 데 필수적인 비타민 D가 함유되어 있습니다.비타민 B군에너지 대사를 돕고 신경 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 B군을 포함하고 있습니다.미네랄셀레늄, ..

엔비디아(NVIDIA)는 인공지능(AI)과 그래픽 처리 장치(GPU) 분야에서 세계적으로 선도적인 기업입니다.  본사는 미국 캘리포니아주 산타클라라에 위치하며, GPU 기술과 AI 연구 개발에 주력하여 게임, 데이터 센터, 자동차, 로봇공학 등 다양한 산업에 혁신적인 솔루션을 제공하고 있습니다. 1. 엔비디아의 역사엔비디아는 1993년 젠슨 황(Jensen Huang), 크리스 말라초브스키(Chris Malachowsky), 커티스 프리엠(Curtis Priem)에 의해 설립되었습니다.  초기에는 게임 그래픽 시장을 목표로 했으나, GPU의 계산 능력을 활용하여 AI, 딥러닝, 데이터 분석 등 다양한 분야로 사업을 확장했습니다. 1999년: 최초의 GPU인 "GeForce 256" 출시2006년: CUD..

주식 투자를 처음 시작할 때는 다양한 용어가 생소하게 느껴질 수 있습니다.  그러나 이 기본 용어들을 이해하면 주식 시장을 더 잘 이해하고 투자 결정을 내리는 데 큰 도움이 됩니다.  아래는 주식 투자에서 자주 사용되는 주요 용어들을 정리한 글입니다. 1. 주식이란?주식은 기업이 자금을 조달하기 위해 발행하는 증서로, 이를 소유하면 해당 기업의 지분을 일부 소유하게 됩니다.  주식을 보유한 사람은 주주라고 하며, 배당금을 받을 권리와 의결권을 행사할 수 있습니다.2. 기본 용어증권 거래소주식이 거래되는 시장으로, 한국에서는 코스피(KOSPI)와 코스닥(KOSDAQ)이 대표적입니다.매수와 매도매수: 주식을 구매하는 것매도: 주식을 판매하는 것호가매수나 매도를 위해 제시하는 가격입니다.매수호가는 구매를 원하..

연말과 새해 초, 주식시장에서 흔히 등장하는 용어 중 하나가 바로 "산타랠리"입니다.  산타랠리는 크리스마스와 연말연시 기간 동안 주식시장이 상승하는 현상을 말합니다.  이는 주로 12월 마지막 5거래일과 새해 첫 2거래일 사이에 관찰되며, 투자자들 사이에서 일종의 시즌 효과로 알려져 있습니다. 산타랠리의 원인산타랠리가 발생하는 데는 여러 가지 경제적, 심리적 요인이 작용합니다. 대표적인 원인을 살펴보겠습니다.연말 소비 증가연말 쇼핑 시즌과 크리스마스 소비로 인해 기업의 매출이 증가하고, 이는 투자자들에게 긍정적인 신호로 작용합니다.연말 보너스와 자금 유입연말에 지급되는 보너스나 연말 정산으로 확보된 자금이 주식시장에 유입되면서 수요가 증가합니다.세금 절감 매매투자자들이 손실을 본 주식을 연말에 매도하여..

좋은 수면은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다.  숙면은 하루 동안의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라, 신체와 마음의 회복에도 중요한 역할을 합니다.  그러나 현대인의 삶에서는 수면의 질이 떨어지는 경우가 많습니다.  아래는 숙면을 위한 몇 가지 효과적인 방법입니다.   1. 규칙적인 수면 시간 유지매일 같은 시간에 자고 일어나도록 하세요.주말에도 평소와 같은 수면 일정을 유지하면 생체 리듬이 안정됩니다.2. 수면 환경 최적화침실은 어둡고 조용하며 서늘하게 유지하세요.편안한 침구를 사용하고 소음과 빛을 최소화하세요.스마트폰, 태블릿 등 전자기기를 잠들기 1시간 전에 멀리 두세요.3. 수면 전 릴렉스 루틴 만들기잠들기 전 독서, 명상, 요가 등 몸과 마음을 이완시키는 활동을 해보세요.따뜻한 물로 샤워를 하면..

비건 식단은 동물성 식품을 완전히 배제하고 식물성 식품으로만 구성된 식단입니다.  건강과 환경, 동물 복지를 고려한 식단이지만, 특정 영양소가 부족해질 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.  아래는 비건 식단에서 부족하기 쉬운 주요 영양소와 이를 보충하는 방법을 정리한 내용입니다. 1. 비타민 B12중요성: 비타민 B12는 적혈구 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 비건 식단에서는 주로 동물성 식품에서 공급되므로 부족해질 위험이 있습니다.보충 방법:비타민 B12 강화 식품 섭취 (예: 식물성 우유, 비타민 강화 시리얼)비타민 B12 보충제 복용2. 단백질중요성: 단백질은 근육 생성과 세포 복구에 필수적인 영양소입니다. 비건 식단에서도 충분히 섭취할 수 있지만, 균형 잡힌 조합이 필요합니다.보충 방..

현대 사회에서 스트레스는 누구나 경험할 수 있는 일상적인 문제입니다.  스트레스를 해소하고 마음의 평온을 찾기 위해 명상과 호흡법은 매우 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다.  아래는 스트레스를 완화하고 일상에 적용할 수 있는 명상과 호흡법을 소개합니다. 1. 명상의 기본명상은 마음을 차분히 가라앉히고 현재 순간에 집중하는 데 도움을 줍니다.  명상을 처음 시작하는 사람이라면 아래 단계를 따라 해보세요. 조용한 공간 마련: 방해받지 않을 조용한 장소를 선택하세요.편안한 자세 취하기: 바닥에 앉거나 의자에 앉아 허리를 곧게 세우고 어깨는 이완하세요.눈 감기: 눈을 감고 외부 자극을 차단하세요.호흡에 집중하기: 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 호흡에만 집중하세요.처음에는 5분 정도로 시작하고 점차 시간을 늘려..