생리통은 많은 여성들에게 흔하지만, 여전히 불편하고 고통스러운 문제입니다. 약에 의존하지 않고도 식단을 통해 생리통을 완화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개합니다. 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식오메가-3 지방산은 항염증 효과가 뛰어나며 생리통을 유발하는 프로스타글란딘의 분비를 감소시키는 데 도움을 줍니다.추천 음식: 연어, 고등어, 참치, 아마씨, 치아씨드, 호두효과: 염증 감소, 통증 완화2. 마그네슘이 함유된 음식마그네슘은 근육 이완을 돕고 생리통으로 인한 경련을 줄이는 데 효과적입니다. 또한 기분을 안정시키는 데도 유용합니다.추천 음식: 바나나, 아보카도, 다크 초콜릿, 아몬드, 호박씨효과: 근육 경련 완화, 신경 안정3..
